O que é luteína e por que ela é tão importante após os 50 anos
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas mudanças — e a visão é uma das áreas mais afetadas pelo envelhecimento. A dificuldade para enxergar de perto, a sensibilidade à luz e o ressecamento ocular são queixas comuns após os 50 anos.
Mas você sabia que existe um nutriente natural, presente nos alimentos e na suplementação, que pode ajudar a proteger seus olhos e manter sua visão saudável por muito mais tempo? Esse nutriente é a luteína.
O que é luteína?
A luteína é um carotenoide encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, como couve e espinafre. Ela se acumula na mácula — uma região da retina responsável pela visão central e detalhada. Sua principal função é filtrar a luz azul e proteger os olhos contra danos oxidativos.
Por que a luteína é importante após os 50 anos?
A partir dos 50 anos, o risco de desenvolver doenças oculares como degeneração macular, glaucoma e catarata aumenta significativamente. Além disso, o corpo passa a absorver menos nutrientes, o que torna a suplementação ainda mais importante.
A luteína atua como uma espécie de “óculos interno”, ajudando a:
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Reduzir a progressão de degeneração macular
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Proteger o cristalino e a retina
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Minimizar os efeitos da luz solar e de telas digitais
- Melhorar a nitidez e a sensibilidade à luz
Como incluir a luteína na rotina?
Embora a luteína esteja presente em alguns alimentos, as quantidades consumidas pela dieta geralmente são insuficientes para garantir um efeito protetor real. Por isso, a suplementação é uma alternativa segura e eficaz.
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